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食事相談Q&A

毎日の食事で健康に!食事相談Q&A 管理栄養士によるミールカウンセリング

バックナンバー

お米を中心とした栄養バランスのとりやすい献立

2008年10月

新米が出てきたので、ご飯をもっと食べたいと思うのですが、ご飯は健康に良いというのは本当ですか? また、おすすめの献立を教えて下さい。

満足感があり低カロリーな食事

2008年9月

秋になると食欲が出てきて、体重が増加してしまいます。体重をコントロールするために、低カロリーな食事のポイントを教えて下さい。

お肌に良い食事

2008年8月

夏休みには家族でレジャーに出かける予定なのですが、日やけ、肌荒れが心配です。夏のお肌のトラブルを防ぐには、どんな食事がよいのか教えて下さい。

夏バテ予防

2008年7月

毎年夏になるとだるくなったり体調を崩したりして、夏バテのようになってしまいます。夏の食生活ではどんなことに気を配ればよいのか教えてください。

メタボリックシンドローム(3)

2008年6月

主人は肉が大好きなのですが、メタボリックシンドロームが心配です。お肉を使ったヘルシーメニュー、また料理のポイントなどありましたら教えてください。

中性脂肪を減らす食事

2008年5月

健康診断結果で中性脂肪が基準値をオーバーしていました。食事ではどんなことに気をつければいいのでしょうか。

メタボリックシンドローム(2)

2008年4月

2008年4月より、特定健診が始まると聞きました。健診の内容とはどのようなものなのでしょうか。

春休みの子供の昼食

2008年3月

もうすぐ春休み。いつも頭を悩ませるのは子供のお昼ごはんのメニュー。手軽にできて、栄養バランスの良いメニューを教えて下さい。

花粉症予防

2008年2月

花粉症が毎年ひどくて悩んでいます。なにか予防する方法はないでしょうか?

受験生の夜食

2008年1月

受験生の子供の夜食作りでメニューを考えるのに苦労しています。どんなメニューがおすすめですか?

お酒を飲んだ次の日の朝ごはん

2007年12月

12月はお酒を飲む機会が多く、朝ごはんがなかなか食べられず、一日調子が悪くなってしまいます。お酒を飲んだ次の日におすすめの朝ごはんを教えてください。

手軽にできるおすすめ朝ご飯

2007年11月

毎晩仕事で帰りが遅く、朝寝坊をしてしまいます。朝ご飯を食べないのは体に悪いことだと知っているのですが、時間がありません。短い時間で作れるポイントを教えてください。

メタボリックシンドローム(1)

2007年10月

体重が10kg以上増え、メタボリックシンドロームではないかと気になります。残業で夜遅くに食事を摂る事も多いのですが、食生活ではどんなことに気をつければよいのか教えてください。

コレステロールを抑えましょう

2007年9月

コレステロール値が高いのですが、症状がないので、つい気をつけるのを忘れてしまいます。どんな食事を心がければいいのですか?

夏に日焼けした肌のケア

2007年8月

子供と海に出かけ、日に焼けてしまいました。シミ、ソバカス、肌の疲れが気になります。お肌の回復に効果的な食事を教えてください。

抗酸化ビタミンで疲労回復

2007年7月

海などに行かなくても、普段の生活で意外と紫外線を浴びていると聞きました。お肌のためにビタミンをたくさん摂っているつもりですが、肌の調子がよくないのはなぜ?

夏バテ予防

2007年7月

夏は暑くてそうめんばかりになってしまいます。夏バテしないためには、どんなものを合わせてとったらいいですか?

おいしく食べて減塩

2007年6月

夫の血圧が高くなってきたので塩分を控えています。みそ汁が好きなのですが、薄味にすれば1日2杯くらい飲んでも大丈夫でしょうか?

健康な歯を作る

2007年6月

6月は歯の衛生月間で、歯のことが気になります。歯を丈夫にするには食事や食習慣で何に気を付けたらいいですか?

健康的にダイエット

2007年5月

薄着の季節になりダイエットしたいのですが、極端なダイエットはしたくありません。健康的に出来るダイエットを教えてください。

女性にやさしい栄養素

2007年5月

母の日にお母さんの健康を考えて料理をつくってあげたいのですが、どんな食品を取り入れてあげたらいいですか?

紫外線に負けない!

2007年4月

最近、しみ・そばかすが気になります。これからの季節に向けて、紫外線からお肌を守るポイントを教えて下さい。

バランスのよい食事

2007年4月

4月になり生活環境の変化で体調を崩しがちなので、バランスのよい食事が出来るよう、ポイントを教えてください。

ストレス対策

2007年3月

春だというのに、忙しさでストレスがたまっているのか、やる気が出ません。何か元気が出るような食事はないでしょうか?

美味しく、すこやかダイエット

2007年3月

暖かくなり薄着の季節になると、体型が気になります。上手にダイエットする方法を教えてください。

貧血予防

2007年2月

貧血気味なので鉄分を摂るようにしているのですが、レバーやほうれん草を食べていれば大丈夫ですか?

花粉症対策

2007年2月

毎年花粉症でつらくて困っています。食事で症状を和らげることができますか?

生活習慣病予防

2007年2月

最近、「生活習慣病」という言葉をよく耳にしますが、「生活習慣病」ってなんですか?また、どんな事に気をつければいいんでしょうか?

免疫力強化

2007年1月

冬は寒さで体調を崩しやすくなります。免疫力を強化する食事を教えて下さい。

冷え性対策

2007年1月

もともと冷え性なのですが、寒くなると暖房がきいていても足もとが冷えてつらいほどです。なにかいい方法はないでしょうか?

肝臓を元気に、お酒の量はほどほどに

2006年12月

お酒は好きなほうなのですが、年末年始などはつき合いもあり、つい飲みすぎてしまいます。そんな時にはどんなものを食べたらいいでしょうか。

おせち料理

2006年12月

おせち料理には長寿や健康などのいわれがありますが、実際に健康効果はあるのですか?

牛乳をとろう

2006年12月

牛乳は完璧な栄養ドリンクと聞きましたが、どんな栄養素が含まれているのですか?

免疫力を高めて元気になる食事

2006年11月

寒くなると風邪などで体調を崩してしまいます。風邪に負けないために、免疫力を高めるにはどのような食事をすればよいのでしょうか?

カルシウムを上手に摂るために

2006年11月

年をとると骨量が減る一方と聞きました。今まであまり気にしなかったのですが骨粗鬆症を防ぐために今からカルシウムを摂っても遅いですか?

肥満予防

2006年11月

最近、夫の肥満が気になります。そろそろ健康を考えて、子供中心の肉料理から食生活を変えたいのですが。家族で一緒に食べられるバランスのよい料理を教えてください。

日本の健康食、お米

2006年10月

いつも何気なく食べているお米ですが、健康によいと聞きました。どのような栄養があるのか教えてください。

眼に良い食事

2006年10月

最近、長時間のパソコン作業などで、眼が疲れます。眼に良い食事を教えてください。

日本食を見直そう

2006年10月

最近よく日本食は健康によいと耳にしますが、どのようなものを取ればよいですか?また、なぜ体によいのですか?

元気で長生きするために

2006年9月

70歳ひとり暮らしです。いつまでも元気で自立して暮らすために、一皿で手軽に肉も野菜も取れる栄養バランスの良い料理を教えてください。

食物繊維を上手に摂りましょう!

2006年9月

便秘がちでいつもお腹が張っている感じがします。最近お肌の調子もよくないし太りぎみなのですが、食物繊維の上手なとり方を教えてください。(40代女性)