たけのことわかめの和サラダ
調理時間25分
エネルギー142kcal
塩分1.5g
春の味覚、たけのことわかめでサラダ
← スマホでレシピ表示
材料 （2人分）
| たけのこ(ゆでたもの) | 100ｇ |
| きゅうり | 1/2本 |
| 早採りわかめ | 20ｇ |
| 鶏ささみ | 80ｇ |
| 絹ごし豆腐 | 150ｇ |
| 青じそノンオイルドレッシング | 適量 |
| 酒 | 適量 |
1
たけのこは薄切り、きゅうりは角切り、豆腐は水気をきって食べやすい大きさに切る。わかめは水に5～10分浸して塩抜きし(塩が抜けるまで)、サッと熱湯に通して冷水に取り、食べやすく切る。
2
ささみは筋を取って耐熱皿に並べ、酒を振ってラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。あら熱が取れたら細かく裂く。
3
器に1)と2)を盛り、ドレッシングをかける。
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| きゅうり | 1/2本 |
| 早採りわかめ | 20ｇ |
| 鶏ささみ | 80ｇ |
| 絹ごし豆腐 | 150ｇ |
| 青じそノンオイルドレッシング | 適量 |
| 酒 | 適量 |
1
たけのこは薄切り、きゅうりは角切り、豆腐は水気をきって食べやすい大きさに切る。わかめは水に5～10分浸して塩抜きし(塩が抜けるまで)、サッと熱湯に通して冷水に取り、食べやすく切る。
2
ささみは筋を取って耐熱皿に並べ、酒を振ってラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。あら熱が取れたら細かく裂く。
3
器に1)と2)を盛り、ドレッシングをかける。
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| きゅうり | 1/2本 |
| 早採りわかめ | 20ｇ |
| 鶏ささみ | 80ｇ |
| 絹ごし豆腐 | 150ｇ |
| 青じそノンオイルドレッシング | 適量 |
| 酒 | 適量 |
1
たけのこは薄切り、きゅうりは角切り、豆腐は水気をきって食べやすい大きさに切る。わかめは水に5～10分浸して塩抜きし(塩が抜けるまで)、サッと熱湯に通して冷水に取り、食べやすく切る。
2
ささみは筋を取って耐熱皿に並べ、酒を振ってラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。あら熱が取れたら細かく裂く。
3
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| きゅうり | 1/2本 |
| 早採りわかめ | 20ｇ |
| 鶏ささみ | 80ｇ |
| 絹ごし豆腐 | 150ｇ |
| 青じそノンオイルドレッシング | 適量 |
| 酒 | 適量 |
1
たけのこは薄切り、きゅうりは角切り、豆腐は水気をきって食べやすい大きさに切る。わかめは水に5～10分浸して塩抜きし(塩が抜けるまで)、サッと熱湯に通して冷水に取り、食べやすく切る。
2
ささみは筋を取って耐熱皿に並べ、酒を振ってラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。あら熱が取れたら細かく裂く。
3
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