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パインサワードリンク レシピ

パインサワードリンク

ミキサーで作るトロピカルジュース。

調理時間
10分
カロリー
107kcal
塩分

MEMO

パイナップルに含まれるクエン酸は、疲労回復や夏バテ予防に効果的。豊富に含まれる食物繊維は便秘予防や改善に有効です。

用意する食材・材料

( 4人分 )

パイナップル(カットパインが便利) 240g
プレーンヨーグルト 4/5カップ
ソーダ水 2カップ
パイナップル(飾り用) 80g

作り方・手順

1 パイナップルは適当な大きさに切り、ヨーグルトと合わせてミキサーにかける。

2 (1)にソーダ水を合わせ、グラスに注ぎ入れてパイナップルを飾る。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 107 たんぱく質(g) 1.9 脂質(g) 1.3
炭水化物(g) 22.9 食物繊維(g) 1.2 カリウム(mg) 188
カルシウム(mg) 57 マグネシウム(mg) 16 鉄(mg) 0.1
食塩相当量(g) レチノール当量(μg) 17 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0 ビタミンB1(mg) 0.09 ビタミンB2(mg) 0.07
ビタミンC(mg) 21 コレステロール(mg) 5    

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