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ゴロゴロフルーツヨーグルト

ゴロゴロフルーツヨーグルト

暑い季節にうれしいヘルシーなおやつ

調理時間5
エネルギー240kcal
塩分0.7g
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MEMO

※調理時間に冷やす時間は含みません。
昔からすいかに塩を振って食べるのは甘みを引き立たせるだけでなく、発汗で失われた水分をすいかで補い、塩とすいかに含まれる糖が体内で水分の吸収を助け、すいかのカリウムがナトリウム(塩)と相互に働いて水分の排出と保持を助けます。

材料 (2人分)

すいか(小切りにしたもの) 150g
メロン(小切りにしたもの) 100g
<A>
 プレーンヨーグルト 1カップ
 牛乳・冷水 各1/2カップ
 はちみつ 大さじ3
 レモン汁 大さじ1/2
 塩 少々
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作り方

1
フルーツは冷蔵室で冷やす。
2
器に1)を入れて混ぜ合わせたAを注ぐ。
※好みですいかとメロンを飾る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
240kcal
たんぱく質
6.4g
脂質
5.2g
炭水化物
45.1g
食物繊維
0.5g
カリウム
523mg
カルシウム
185mg
マグネシウム
31mg
0.6mg
食塩相当量
0.7g
レチノール当量
111μg
ビタミンD
0.2μg
ビタミンE
0.4mg
ビタミンB1
0.11mg
ビタミンB2
0.25mg
ビタミンC
26mg
コレステロール
18mg