末梢血管など血行をよくする作用がある。

ブロッコリー、かぼちゃ、アボカド、赤ピーマン、ほうれん草、植物油、マーガリン、玄米、小麦胚芽、アーモンド、ごま等ナッツ類、大豆、うなぎ、たらこ、にしん、ぶり、はまち等

しっかりした体を作り、じっくり体を温める。また青背の魚に含まれる不飽和脂肪酸は、血液をサラサラにして血行をよくする働きがある。

肉、魚、卵、豆、豆製品、乳製品

糖質の燃焼を促し、血液の循環をよくする。

ねぎ類（長ねぎ、玉ねぎ等）、にら、にんにく

体を温め、発汗を促す。強力な殺菌作用も。

しょうが

交感神経を刺激、血行を良くして体温を上げる。

赤唐辛子