お客様に安心してお買い物いただくために

daiei

ダイエーのおすすめレシピ

ピザトースト レシピ

ピザトースト

「のせて焼くだけ」 忙しい朝の簡単メニュー。

調理時間10
エネルギー213kcal
塩分1g
栄養価の詳細を見る

MEMO

食パンに含まれる炭水化物は体の中でブドウ糖となります。このブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源になるため、朝食をしっかりとることが午前中の脳の活動源になります。

材料 (4人分)

食パン 4枚
玉ねぎ 20g
ピーマン 2/3個
マッシュルーム 2~3個
カットトマト(缶詰) 40g
オリーブ油 小さじ1
あればオレガノ(乾燥) 少々
ピザ用チーズ 40g

作り方

1
玉ねぎ・ピーマン・マッシュルームは薄切りにする。
2
トマトはフォークでつぶし、オリーブ油・オレガノと混ぜ合わせる。
3
食パンに(2)をぬり、(1)・ピザ用チーズの順にのせ、オーブントースターで焼く。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
213kcal
たんぱく質
8.6g
脂質
6.7g
炭水化物
29.4g
食物繊維
1.9g
カリウム
135mg
カルシウム
90mg
マグネシウム
15mg
0.4mg
食塩相当量
1g
レチノール当量
54μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
0.6mg
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.09mg
ビタミンC
5mg
コレステロール
0mg