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香ばしジャコのねぎポンポテトサラダ

香ばしジャコのねぎポンポテトサラダ

カリカリじゃことねぎが絶妙

調理時間20
エネルギー139kcal
塩分1.7g
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MEMO

拍子木切りのポテトの歯ごたえも新鮮、じゃこと香味野菜の組み合わせにも絶妙です。

材料 (2人分)

じゃがいも 180g
みょうが 1個
万能ねぎ 適量
ちりめんじゃこ 15g
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 マヨネーズタイプドレッシング 大さじ2 1/2
 ぽん酢しょうゆ 大さじ3/4
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作り方

1
じゃがいもは3mm角の細切りにして水にさらす。みょうがはタテ半分にしてから斜め細切りにする。ねぎは5mm幅の小口切りにする。
2
1)のじゃがいもの水気をきり、沸騰した湯で透き通るまでサッとゆでて水にとり、しっかりと水気をきる。
3
ちりめんじゃこはフライパンでカリカリになるまで空炒りする。
4
ボウルに2)のじゃがいも、1)のみょうがとねぎを加えて混ぜ合わせ、器に盛って3)のちりめんじゃこをのせ、混ぜ合わせたAをかける。※全体を混ぜ合わせていただく。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
139kcal
たんぱく質
5.1g
脂質
6.2g
炭水化物
16g
食物繊維
1.5g
カリウム
417mg
カルシウム
47mg
マグネシウム
32mg
0.5mg
食塩相当量
1.7g
レチノール当量
27μg
ビタミンD
183μg
ビタミンE
0.2mg
ビタミンB1
0.09mg
ビタミンB2
0.04mg
ビタミンC
31mg
コレステロール
29mg