お客様に安心してお買い物いただくために

daiei

ダイエーのおすすめレシピ

ひじきとツナの炊き込みご飯

ひじきとツナの炊き込みご飯

手軽にできて具もたっぷり

調理時間65
エネルギー562kcal
塩分1.2g
栄養価の詳細を見る

MEMO

「7品目のひじき煮」の他「ごぼうきんぴら」や「たけのこ土佐煮」を利用してもおいしい炊き込みご飯ができ上がります。

材料 (2人分)

7品目のひじき煮 1袋
ツナ缶 1缶
1と1/2カップ
1と2/3カップ
めんつゆ(ストレート) 大さじ1
Lineでレシピの材料を送る

作り方

1
米は洗って水気をきり、炊飯釜に入れて水を加え、30分ほどおく。
2
ツナは油気をきって残りの材料と共に1)に加えて炊く。
3
炊き上がれば蒸らして混ぜ合わせ、器に盛る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
562kcal
たんぱく質
15.4g
脂質
9.7g
炭水化物
98.8g
食物繊維
0.6g
カリウム
177mg
カルシウム
8mg
マグネシウム
38mg
1.6mg
食塩相当量
1.2g
レチノール当量
0μg
ビタミンD
1.3μg
ビタミンE
3.1mg
ビタミンB1
0.12mg
ビタミンB2
0.06mg
ビタミンC
0mg
コレステロール
12mg