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ダイエーのおすすめレシピ

めかぶ納豆

めかぶ納豆

相性抜群! ねばねばトリオ

調理時間5
エネルギー129kcal
塩分0.3g
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MEMO

最初から食材を混ぜ込んでしまうのではなく、納豆と添付のタレで良く混ぜてから、その他の食材を混ぜたり、のせたりして楽しみましょう。味をみてたりないようでしたら、しょうゆなどお好みの調味料を加えて味をととのえましょう。

材料 (1人分)

納豆 60g
めかぶ 30g
おくら 10g
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作り方

1
オクラはヘタを取って塩ゆでし、小口切りにする。納豆に添付のタレを加えて良く混ぜる。器に盛る。
2
めかぶ、オクラをのせる。
※好みでしょうゆを添える。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
129kcal
たんぱく質
10.3g
脂質
6.2g
炭水化物
9.5g
食物繊維
5.6g
カリウム
455mg
カルシウム
87mg
マグネシウム
84mg
2.1mg
食塩相当量
0.3g
レチノール当量
12μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
0.5mg
ビタミンB1
0.06mg
ビタミンB2
0.36mg
ビタミンC
1mg
コレステロール
0mg