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ハロウィンキッシュ

ハロウィンキッシュ

かわいいデコで遊んじゃおう

調理時間45
エネルギー713kcal
塩分2.2g
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MEMO

たっぷりかぼちゃが入ったキッシュです。他にもほうれん草やウインナーなどを入れてアレンジしてもおいしいです。パーティーにぴったりの一品です。

材料 (2人分15cm型1台分)

ベーコン(ブロック) 50g
玉ねぎ 60g
グリーンアスパラガス 2本
かぼちゃ 120g
塩・こしょう 各適量
サラダ油 適量
にんじん 適量
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 牛乳 1/4カップ
 生クリーム 1/4カップ
 卵 1個
 粉チーズ 大さじ2
冷凍パイシート 2枚
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作り方

1
ベーコンは細切り、玉ねぎは薄切り、アスパラガスは3cm長さに切る。かぼちゃは厚めに皮をむき、細切りにする。皮は残しておく。
2
フライパンにサラダ油をなじませて、1)を炒めて塩・こしょうをする。
3
にんじんは輪切りにして、かぼちゃの皮と共に、それぞれ型で抜く。
4
耐熱皿に冷凍パイシートを敷きつめて2)を入れ、混ぜ合わせたAを流し入れる。3)を飾り、180℃のオーブンで約30分焼く。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
713kcal
たんぱく質
18.5g
脂質
46.6g
炭水化物
54.6g
食物繊維
3.5g
カリウム
539mg
カルシウム
161mg
マグネシウム
32mg
1.2mg
食塩相当量
2.2g
レチノール当量
502μg
ビタミンD
0.7μg
ビタミンE
4.2mg
ビタミンB1
0.13mg
ビタミンB2
0.32mg
ビタミンC
33mg
コレステロール
148mg