よい品をどんどん安く、より豊かな社会を

daiei

ダイエーのおすすめレシピ

青菜とミックスビーンズのサラダ

青菜とミックスビーンズのサラダ

3種類の青菜の香りと食感を楽しむ

調理時間15
エネルギー235kcal
塩分1.2g
栄養価の詳細を見る

MEMO

葉野菜はサラダほうれん草などお好みで、ソースは好みで楽しみましょう。

材料 (2人分)

ほうれん草・水菜・春菊 各100g
ミックスビーンズ 100g
<A>
 オリーブオイル 大さじ3
 酢 大さじ1
 レモン汁 大さじ1
 塩 小さじ1/4
 こしょう 少々
Lineでレシピの材料を送る

作り方

1
葉野菜は良く洗い、4cm長さに切る。
2
Aを混ぜ合わせて、1)とミックスビーンズを和え、器に盛る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
235kcal
たんぱく質
8.3g
脂質
14.3g
炭水化物
19.5g
食物繊維
4.5g
カリウム
827mg
カルシウム
192mg
マグネシウム
64mg
3mg
食塩相当量
1.2g
レチノール当量
422μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
3.8mg
ビタミンB1
0.15mg
ビタミンB2
0.26mg
ビタミンC
70mg
コレステロール
0mg