作り方
1
玉ねぎ、マッシュルームは薄切り、ピーマンは輪切りにする。ハムは食べやすく切る。
2
食パンにケチャップを塗り、1)をそれぞれのせてチーズを振る。
3
トースターで色良く焼く。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 260kcal
- たんぱく質
- 11.6g
- 脂質
- 8.7g
- 炭水化物
- 34.1g
- 食物繊維
- 2.2g
- カリウム
- 215mg
- カルシウム
- 128mg
- マグネシウム
- 23mg
- 鉄
- 0.6mg
- 食塩相当量
- 1.8g
- レチノール当量
- 60μg
- ビタミンD
- 0.1μg
- ビタミンE
- 1mg
- ビタミンB1
- 0.13mg
- ビタミンB2
- 0.12mg
- ビタミンC
- 13mg
- コレステロール
- 4mg