よい品をどんどん安く、より豊かな社会を

daiei

ダイエーのおすすめレシピ

ハムでタコス風

ハムでタコス風

パリッと、シャキっと、食感が楽しい

調理時間15
エネルギー292kcal
塩分3.7g
栄養価の詳細を見る

MEMO

※調理時間に冷やす時間は含みません。
トマトに混ぜるチリパウダーの量はお好みで調節してください。

材料 (2人分)

ホワイトももハム 1パック
トマト 2個
玉ねぎ 1/4個
ピクルス 15g
レタス 2枚
<A>
 レモン汁 大さじ1
 塩・チリパウダー 各小さじ1/4
トルティーヤチップス 適量
Lineでレシピの材料を送る

作り方

1
トマトはヘタの部分にフォークを刺し、直火で皮がはじけるまであぶる。皮をむき、種を取って、みじん切りにする。
2
玉ねぎ、ピクルスもみじん切りにして1)、Aと混ぜ合わせて冷蔵室で冷やし、器に盛る。トルティーヤチップス、ハム、太めのせん切りにしたレタスを器に盛る。
3
ハムで包みながらいただく。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
292kcal
たんぱく質
17.9g
脂質
14.6g
炭水化物
24.1g
食物繊維
2.3g
カリウム
393mg
カルシウム
25mg
マグネシウム
19mg
0.5mg
食塩相当量
3.7g
レチノール当量
75μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
1.8mg
ビタミンB1
0.09mg
ビタミンB2
0.04mg
ビタミンC
30mg
コレステロール
0mg