作り方
1
たこ、トマト、玉ねぎはスライスし、ピーマンは輪切りにする。
2
食パンにピザソースを塗り、1)、ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで色付くまで焼く。
栄養価(1人当り)
文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による
- エネルギー
- 283kcal
- たんぱく質
- 15.2g
- 脂質
- 8.7g
- 炭水化物
- 36.8g
- 食物繊維
- 2.7g
- カリウム
- 311mg
- カルシウム
- 160mg
- マグネシウム
- 32mg
- 鉄
- 0.6mg
- 食塩相当量
- 1.6g
- レチノール当量
- 40μg
- ビタミンD
- 0μg
- ビタミンE
- 1.5mg
- ビタミンB1
- 0.09mg
- ビタミンB2
- 0.05mg
- ビタミンC
- 24mg
- コレステロール
- 30mg