材料 (2人分)
たらこ | 1/2腹 |
切り餅 | 4個 |
ポテトサラダ | 1袋(110g) |
ピザ用チーズ | 40g |
ホワイトソース | 1/2缶 |
牛乳 | 大さじ2 |
パセリ(みじん切り) | 適量 |
作り方
1
ほぐしたたらこ、ポテトサラダ、ホワイトソース、牛乳を混ぜ合わせる。
2
餅は食べやすく切り、電子レンジで約1分温める。耐熱容器に1)と共に入れ、ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで餅がやわらかくなるまで焼く。パセリを飾る。
栄養価(1人当り)
文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による
- エネルギー
- 620kcal
- たんぱく質
- 18.5g
- 脂質
- 28.7g
- 炭水化物
- 69.1g
- 食物繊維
- 1.7g
- カリウム
- 184mg
- カルシウム
- 225mg
- マグネシウム
- 24mg
- 鉄
- 0.5mg
- 食塩相当量
- 3g
- レチノール当量
- 32μg
- ビタミンD
- 0.7μg
- ビタミンE
- 2.7mg
- ビタミンB1
- 0.32mg
- ビタミンB2
- 0.16mg
- ビタミンC
- 6mg
- コレステロール
- 71mg