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たらこ餅グラタン

たらこ餅グラタン

お餅を入れて、食べごたえ満点

調理時間15
エネルギー620kcal
塩分3g
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材料 (2人分)

たらこ 1/2腹
切り餅 4個
ポテトサラダ 1袋(110g)
ピザ用チーズ 40g
ホワイトソース 1/2缶
牛乳 大さじ2
パセリ(みじん切り) 適量
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作り方

1
ほぐしたたらこ、ポテトサラダ、ホワイトソース、牛乳を混ぜ合わせる。
2
餅は食べやすく切り、電子レンジで約1分温める。耐熱容器に1)と共に入れ、ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで餅がやわらかくなるまで焼く。パセリを飾る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
620kcal
たんぱく質
18.5g
脂質
28.7g
炭水化物
69.1g
食物繊維
1.7g
カリウム
184mg
カルシウム
225mg
マグネシウム
24mg
0.5mg
食塩相当量
3g
レチノール当量
32μg
ビタミンD
0.7μg
ビタミンE
2.7mg
ビタミンB1
0.32mg
ビタミンB2
0.16mg
ビタミンC
6mg
コレステロール
71mg