よい品をどんどん安く、より豊かな社会を

daiei

ダイエーのおすすめレシピ

たらことチーズの混ぜご飯

たらことチーズの混ぜご飯

ほかほかご飯に混ぜ込むだけ!

調理時間5
エネルギー376kcal
塩分2.2g
栄養価の詳細を見る

材料 (2人分)

たらこ 1腹
ご飯(温かいもの) 300g
大葉 2枚
しょうが 5g
ピザ用チーズ 30g
白ごま 小さじ1
めんつゆ(濃縮2倍) 小さじ1
Lineでレシピの材料を送る

作り方

1
たらこは飾り用を残してほぐし、みじん切りにしたしょうが、白ごま、ピザ用チーズ、めんつゆと共にご飯に混ぜ合わせる。
2
器に盛り、たらこ、せん切りにした大葉をのせる。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
376kcal
たんぱく質
17.7g
脂質
7.5g
炭水化物
57.1g
食物繊維
0.8g
カリウム
181mg
カルシウム
164mg
マグネシウム
22mg
0.6mg
食塩相当量
2.2g
レチノール当量
18μg
ビタミンD
1.6μg
ビタミンE
2.9mg
ビタミンB1
0.32mg
ビタミンB2
0.19mg
ビタミンC
14mg
コレステロール
140mg