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ヒヨコ先生デコおにぎり

ヒヨコ先生デコおにぎり

子どもにはカレー粉を混ぜ込んで

調理時間5
エネルギー195kcal
塩分0.5g
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MEMO

ココナッツオイルとカレーの風味でいただきます。かわいく仕上げて楽しみましょう。

材料 (2人分)

ご飯(温かいもの) 180g
焼きのり・ハム・ケチャップ・薄焼き卵 各適量
<A>
 ココナッツオイル 小さじ1/3
 カレー粉 小さじ1/3
 塩 少々
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作り方

1
ご飯にAを混ぜ合わせる。
2
ラップを広げて1)の半量を棒状にしてのせ、スティック状に巻いて成形する。ラップを外して、焼きのりやハム、ケチャップ、薄焼き卵で飾りつける。残り半量も同様に作る。
※ 好みでコック帽を飾る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
195kcal
たんぱく質
5.6g
脂質
3.4g
炭水化物
34.2g
食物繊維
0.7g
カリウム
94mg
カルシウム
13mg
マグネシウム
13mg
0.5mg
食塩相当量
0.5g
レチノール当量
38μg
ビタミンD
0.2μg
ビタミンE
0.2mg
ビタミンB1
0.09mg
ビタミンB2
0.09mg
ビタミンC
7mg
コレステロール
46mg