お客様に安心してお買い物いただくために

daiei

ダイエーのおすすめレシピ

焼き野菜&ディップソース

焼き野菜&ディップソース

パパッと簡単!おもてなしにも

調理時間10
エネルギー328kcal
塩分1.6g
栄養価の詳細を見る

材料 (作りやすい分量)

ディップソース 1個(45g)
新玉ねぎ 1/2個
グリーンアスパラガス 3本
さやいんげん 4本
ミニトマト 3個
たけのこ 1/3本
オリーブオイル・塩 各適量
Lineでレシピの材料を送る

作り方

1
玉ねぎは芯を残してくし形切りにする。アスパラガスは根元から約5cm分くらいの皮をむき、食べやすい長さに切る。さやいんげん、ミニトマトはヘタを取る。たけのこは食べやすい大きさに切りそろえる。
2
油をひいていないフライパンに、1)を重ならないように並べ入れる。全体に焼き色がついたら、オリーブオイル少量をかけてムラなく火を通す。
3
塩を振って器に盛り、ディップソースを添える。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
328kcal
たんぱく質
3.3g
脂質
12.7g
炭水化物
10.9g
食物繊維
3.1g
カリウム
406mg
カルシウム
31mg
マグネシウム
16mg
0.6mg
食塩相当量
1.6g
レチノール当量
30μg
ビタミンD
0.0μg
ビタミンE
1.1mg
ビタミンB1
0.1mg
ビタミンB2
0.11mg
ビタミンC
18mg
コレステロール
1mg