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ヨーグルトのカナッペ

ヨーグルトのカナッペ

ドライフルーツたっぷり、手軽なおつまみ

調理時間5
エネルギー766kcal
塩分0.4g
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MEMO

※冷蔵室におく時間は含みません。


材料 (作りやすい分量)

プレーンヨーグルト 200g
ドライマンゴー 30g
ドライパイナップル 30g
ドライいちじく 30g
バナナチップ・マカダミアナッツ(素焼き)・くるみ(素焼き) 各25g
フランスパン(1cm厚さ) 6枚
あらびき黒こしょう 適量
はちみつ 適量
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作り方

1
ドライフルーツは食べやすく切り、ヨーグルトに混ぜ合わせて、冷蔵室の中で一晩おく。
2
1)にあらく砕いたマカダミアナッツ、くるみを加えて混ぜ合わせる。
3
フランスパンを色よく焼いて2)を上にのせ、こしょうを振り、はちみつをかける。

栄養価(全量当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
766kcal
たんぱく質
18.3g
脂質
35.5g
炭水化物
104.3g
食物繊維
9.4g
カリウム
1263mg
カルシウム
332mg
マグネシウム
169mg
3.5mg
食塩相当量
0.4g
レチノール当量
101μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
1.7mg
ビタミンB1
0.33mg
ビタミンB2
0.43mg
ビタミンC
8mg
コレステロール
24mg