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悪魔カレーの焼きおにぎり
カレーうどん風味のこれぞ悪魔的なおいしさ
調理時間15分
エネルギー389kcal
塩分2.1g
MEMO
揚げ玉おにぎりにカレーパウダーを加えて、カレーうどん風味の焼きおにぎりです。
材料 （2人分）
| ご飯(温かいもの) | 300ｇ |
| ＜A＞ | |
| 長ねぎ(みじん切り) | 40ｇ |
| しょうゆ | 大さじ1と1/2 |
| みりん | 小さじ2 |
| 砂糖・カレー粉 | 各小さじ1 |
| かつお節 | 6ｇ |
| あげ玉 | 25ｇ |
| バター | 10ｇ |
作り方
1
耐熱容器にAを入れ、ラップをふんわりとかけて電子レンジで約1分加熱し、かつお節を混ぜ合わせる。
2
ボウルにご飯を入れて1)を全体にまわしかけ、あげ玉を加えてよく混ぜ合わせる。4等分にしてそれぞれにぎる。
3
フライパンにバターをなじませ、2)の両面が色づくように焼く。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 389kcal
- たんぱく質
- 8.1g
- 脂質
- 6.9g
- 炭水化物
- 70g
- 食物繊維
- 1.5g
- カリウム
- 193mg
- カルシウム
- 26mg
- マグネシウム
- 27mg
- 鉄
- 0.9mg
- 食塩相当量
- 2.1g
- レチノール当量
- 26μg
- ビタミンD
- 0.2μg
- ビタミンE
- 0.4mg
- ビタミンB1
- 0.08mg
- ビタミンB2
- 0.06mg
- ビタミンC
- 2mg
- コレステロール
- 16mg