ほうれん草と豆腐のホットサラダ
調理時間15分
エネルギー207kcal
塩分0.8g
カロテン豊富なほうれん草をたっぷりどうぞ
← スマホでレシピ表示
材料 （４人分）
| ほうれん草 | 2束 |
| 木綿豆腐 | 300g |
| ごまドレッシング | 1/2カップ |
1
ほうれん草は水洗いして耐熱皿にのせ、ラップをして500ｗの電子レンジで約2分加熱し、水にさらして水気を絞り、食べやすい長さに切る。
2
豆腐をキッチンペーパーに包み、耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジで約2分加熱して水きりし、豆腐を耐熱のボウルに入れて泡立て器で混ぜ合わせてつぶす。
3
2)にドレッシングと1)のほうれん草を入れて混ぜ合わせ、ラップをして約1分電子レンジで加熱し、器に盛る。
ほうれん草と豆腐のホットサラダ
調理時間15分
エネルギー207kcal
塩分0.8g
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材料 （４人分）
| ほうれん草 | 2束 |
| 木綿豆腐 | 300g |
| ごまドレッシング | 1/2カップ |
1
ほうれん草は水洗いして耐熱皿にのせ、ラップをして500ｗの電子レンジで約2分加熱し、水にさらして水気を絞り、食べやすい長さに切る。
2
豆腐をキッチンペーパーに包み、耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジで約2分加熱して水きりし、豆腐を耐熱のボウルに入れて泡立て器で混ぜ合わせてつぶす。
3
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材料 （４人分）
| ほうれん草 | 2束 |
| 木綿豆腐 | 300g |
| ごまドレッシング | 1/2カップ |
1
ほうれん草は水洗いして耐熱皿にのせ、ラップをして500ｗの電子レンジで約2分加熱し、水にさらして水気を絞り、食べやすい長さに切る。
2
豆腐をキッチンペーパーに包み、耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジで約2分加熱して水きりし、豆腐を耐熱のボウルに入れて泡立て器で混ぜ合わせてつぶす。
3
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| ほうれん草 | 2束 |
| 木綿豆腐 | 300g |
| ごまドレッシング | 1/2カップ |
1
ほうれん草は水洗いして耐熱皿にのせ、ラップをして500ｗの電子レンジで約2分加熱し、水にさらして水気を絞り、食べやすい長さに切る。
2
豆腐をキッチンペーパーに包み、耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジで約2分加熱して水きりし、豆腐を耐熱のボウルに入れて泡立て器で混ぜ合わせてつぶす。
3
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