ささみは筋があれば取り除き、斜めに半分に切る。小麦粉に牛乳を加えてよく混ぜバッター液を作り、粉チーズ、塩、こしょうも加える。ささみをからめてパン粉をまぶしつける。揚げ油を170～180℃に熱し、色良く揚げる。

フライパンにサラダ油をなじませ、玉ねぎとミックスベジタブルとごはんをよく炒め、☆を加えてさらによく炒める。あら熱が取れたら6等分にしてそれぞれラップで包む。

ちくわにキュウリを詰め、4等分に切る。

フライパンに油をなじませ、ピーマンとじゃこを塩・こしょうで軽く炒める。

お弁当箱に作ったおかず・ごはんを詰める。お好みでミニトマト、レタスなどを入れる。

ささみは筋があれば取り除き、斜めに半分に切る。小麦粉に牛乳を加えてよく混ぜバッター液を作り、粉チーズ、塩、こしょうも加える。ささみをからめてパン粉をまぶしつける。揚げ油を170～180℃に熱し、色良く揚げる。

フライパンにサラダ油をなじませ、玉ねぎとミックスベジタブルとごはんをよく炒め、☆を加えてさらによく炒める。あら熱が取れたら6等分にしてそれぞれラップで包む。

ちくわにキュウリを詰め、4等分に切る。

フライパンに油をなじませ、ピーマンとじゃこを塩・こしょうで軽く炒める。

お弁当箱に作ったおかず・ごはんを詰める。お好みでミニトマト、レタスなどを入れる。

ささみは筋があれば取り除き、斜めに半分に切る。小麦粉に牛乳を加えてよく混ぜバッター液を作り、粉チーズ、塩、こしょうも加える。ささみをからめてパン粉をまぶしつける。揚げ油を170～180℃に熱し、色良く揚げる。

フライパンにサラダ油をなじませ、玉ねぎとミックスベジタブルとごはんをよく炒め、☆を加えてさらによく炒める。あら熱が取れたら6等分にしてそれぞれラップで包む。

ちくわにキュウリを詰め、4等分に切る。

フライパンに油をなじませ、ピーマンとじゃこを塩・こしょうで軽く炒める。

お弁当箱に作ったおかず・ごはんを詰める。お好みでミニトマト、レタスなどを入れる。

ささみは筋があれば取り除き、斜めに半分に切る。小麦粉に牛乳を加えてよく混ぜバッター液を作り、粉チーズ、塩、こしょうも加える。ささみをからめてパン粉をまぶしつける。揚げ油を170～180℃に熱し、色良く揚げる。

フライパンにサラダ油をなじませ、玉ねぎとミックスベジタブルとごはんをよく炒め、☆を加えてさらによく炒める。あら熱が取れたら6等分にしてそれぞれラップで包む。

ちくわにキュウリを詰め、4等分に切る。

フライパンに油をなじませ、ピーマンとじゃこを塩・こしょうで軽く炒める。

お弁当箱に作ったおかず・ごはんを詰める。お好みでミニトマト、レタスなどを入れる。