秋のカラフル温野菜
調理時間10分
エネルギー303kcal
塩分1.3g
サラダのかわりに、野菜をたっぷり
← スマホでレシピ表示
材料 （2人分）
| かぼちゃ | 80ｇ |
| ブロッコリー | 40ｇ |
| 赤・黄パプリカ | 各1/4個 |
| しめじ | 40ｇ |
| ベーコン | 2枚 |
| ＜A＞ | |
| マヨネーズ | 30ｇ |
| 白ねりごま | 15ｇ |
| しょうゆ・みりん | 各大さじ1/2 |
1
ベーコンは4等分に切る。かぼちゃは角切りにする。しめじ、ブロッコリーは小房に分ける。パプリカは乱切りにする。
2
シリコンスチーマーに1)、大さじ2(分量外)の水を入れ、電子レンジで約7分加熱する。
3
Aを混ぜ合わせてソースを作る。
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エネルギー303kcal
塩分1.3g
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材料 （2人分）
| かぼちゃ | 80ｇ |
| ブロッコリー | 40ｇ |
| 赤・黄パプリカ | 各1/4個 |
| しめじ | 40ｇ |
| ベーコン | 2枚 |
| ＜A＞ | |
| マヨネーズ | 30ｇ |
| 白ねりごま | 15ｇ |
| しょうゆ・みりん | 各大さじ1/2 |
1
ベーコンは4等分に切る。かぼちゃは角切りにする。しめじ、ブロッコリーは小房に分ける。パプリカは乱切りにする。
2
シリコンスチーマーに1)、大さじ2(分量外)の水を入れ、電子レンジで約7分加熱する。
3
Aを混ぜ合わせてソースを作る。
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| かぼちゃ | 80ｇ |
| ブロッコリー | 40ｇ |
| 赤・黄パプリカ | 各1/4個 |
| しめじ | 40ｇ |
| ベーコン | 2枚 |
| ＜A＞ | |
| マヨネーズ | 30ｇ |
| 白ねりごま | 15ｇ |
| しょうゆ・みりん | 各大さじ1/2 |
1
ベーコンは4等分に切る。かぼちゃは角切りにする。しめじ、ブロッコリーは小房に分ける。パプリカは乱切りにする。
2
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3
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| かぼちゃ | 80ｇ |
| ブロッコリー | 40ｇ |
| 赤・黄パプリカ | 各1/4個 |
| しめじ | 40ｇ |
| ベーコン | 2枚 |
| ＜A＞ | |
| マヨネーズ | 30ｇ |
| 白ねりごま | 15ｇ |
| しょうゆ・みりん | 各大さじ1/2 |
1
ベーコンは4等分に切る。かぼちゃは角切りにする。しめじ、ブロッコリーは小房に分ける。パプリカは乱切りにする。
2
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Aを混ぜ合わせてソースを作る。