豚と白菜のお好み焼き
調理時間35分
エネルギー895kcal
塩分3.3g
豆腐を加えて仕上がりふんわり
← スマホでレシピ表示
材料 （2人分）
| ●豚と白菜のお好み焼き | |
| 豚バラ薄切り肉 | 160ｇ |
| 白菜 | 250ｇ |
| もめん豆腐 | 150ｇ |
| 卵 | 2個 |
| お好み焼き粉 | 100ｇ |
| 水 | 1/4カップ |
| サラダ油 | 適量 |
| お好み焼きソース | 適量 |
| かつお節 | 適量 |
| ●ブロッコリーとハムのマヨぽんかけ | |
| ブロッコリー | 50ｇ |
| ロースハム | 2枚 |
| マヨネーズ | 大さじ1と1/2 |
| ぽん酢しょうゆ | 大さじ1/2 |
●豚と白菜のお好み焼き
1
白菜はタテ半分に切ってせん切りにする。
2
豆腐は水気をきり、ボウルに入れて泡立て器で細かくつぶし、卵、1)、お好み焼き粉の順に入れながら混ぜ合わせ、水を加減しながら加える。
3
フライパンにサラダ油をなじませ、2)の半量を丸く広げ、豚肉の半量をのせ、両面を焼く（残りも同様に焼く）。焼き上がったら、お好み焼きソースを塗り、かつお節をのせる。
●ブロッコリーとハムのマヨぽんかけ
4
ブロッコリーは小房に分ける。耐熱皿に入れ、ラップをかけてて電子レンジで約1分加熱する。
5
ハムは7～8mm角に切る。
6
器に4）を盛り、ぽん酢しょうゆを混ぜ合わせたマヨネーズをかけ、5）を散らす。
豚と白菜のお好み焼き
調理時間35分
エネルギー895kcal
塩分3.3g
豆腐を加えて仕上がりふんわり
← スマホでレシピ表示
材料 （2人分）
| ●豚と白菜のお好み焼き | |
| 豚バラ薄切り肉 | 160ｇ |
| 白菜 | 250ｇ |
| もめん豆腐 | 150ｇ |
| 卵 | 2個 |
| お好み焼き粉 | 100ｇ |
| 水 | 1/4カップ |
| サラダ油 | 適量 |
| お好み焼きソース | 適量 |
| かつお節 | 適量 |
| ●ブロッコリーとハムのマヨぽんかけ | |
| ブロッコリー | 50ｇ |
| ロースハム | 2枚 |
| マヨネーズ | 大さじ1と1/2 |
| ぽん酢しょうゆ | 大さじ1/2 |
●豚と白菜のお好み焼き
1
白菜はタテ半分に切ってせん切りにする。
2
豆腐は水気をきり、ボウルに入れて泡立て器で細かくつぶし、卵、1)、お好み焼き粉の順に入れながら混ぜ合わせ、水を加減しながら加える。
3
フライパンにサラダ油をなじませ、2)の半量を丸く広げ、豚肉の半量をのせ、両面を焼く（残りも同様に焼く）。焼き上がったら、お好み焼きソースを塗り、かつお節をのせる。
●ブロッコリーとハムのマヨぽんかけ
4
ブロッコリーは小房に分ける。耐熱皿に入れ、ラップをかけてて電子レンジで約1分加熱する。
5
ハムは7～8mm角に切る。
6
器に4）を盛り、ぽん酢しょうゆを混ぜ合わせたマヨネーズをかけ、5）を散らす。
豚と白菜のお好み焼き
調理時間35分
エネルギー895kcal
塩分3.3g
豆腐を加えて仕上がりふんわり
← スマホでレシピ表示
材料 （2人分）
| ●豚と白菜のお好み焼き | |
| 豚バラ薄切り肉 | 160ｇ |
| 白菜 | 250ｇ |
| もめん豆腐 | 150ｇ |
| 卵 | 2個 |
| お好み焼き粉 | 100ｇ |
| 水 | 1/4カップ |
| サラダ油 | 適量 |
| お好み焼きソース | 適量 |
| かつお節 | 適量 |
| ●ブロッコリーとハムのマヨぽんかけ | |
| ブロッコリー | 50ｇ |
| ロースハム | 2枚 |
| マヨネーズ | 大さじ1と1/2 |
| ぽん酢しょうゆ | 大さじ1/2 |
●豚と白菜のお好み焼き
1
白菜はタテ半分に切ってせん切りにする。
2
豆腐は水気をきり、ボウルに入れて泡立て器で細かくつぶし、卵、1)、お好み焼き粉の順に入れながら混ぜ合わせ、水を加減しながら加える。
3
フライパンにサラダ油をなじませ、2)の半量を丸く広げ、豚肉の半量をのせ、両面を焼く（残りも同様に焼く）。焼き上がったら、お好み焼きソースを塗り、かつお節をのせる。
●ブロッコリーとハムのマヨぽんかけ
4
ブロッコリーは小房に分ける。耐熱皿に入れ、ラップをかけてて電子レンジで約1分加熱する。
5
ハムは7～8mm角に切る。
6
器に4）を盛り、ぽん酢しょうゆを混ぜ合わせたマヨネーズをかけ、5）を散らす。
豚と白菜のお好み焼き
調理時間35分
エネルギー895kcal
塩分3.3g
豆腐を加えて仕上がりふんわり
← スマホでレシピ表示
材料 （2人分）
| ●豚と白菜のお好み焼き | |
| 豚バラ薄切り肉 | 160ｇ |
| 白菜 | 250ｇ |
| もめん豆腐 | 150ｇ |
| 卵 | 2個 |
| お好み焼き粉 | 100ｇ |
| 水 | 1/4カップ |
| サラダ油 | 適量 |
| お好み焼きソース | 適量 |
| かつお節 | 適量 |
| ●ブロッコリーとハムのマヨぽんかけ | |
| ブロッコリー | 50ｇ |
| ロースハム | 2枚 |
| マヨネーズ | 大さじ1と1/2 |
| ぽん酢しょうゆ | 大さじ1/2 |
●豚と白菜のお好み焼き
1
白菜はタテ半分に切ってせん切りにする。
2
豆腐は水気をきり、ボウルに入れて泡立て器で細かくつぶし、卵、1)、お好み焼き粉の順に入れながら混ぜ合わせ、水を加減しながら加える。
3
フライパンにサラダ油をなじませ、2)の半量を丸く広げ、豚肉の半量をのせ、両面を焼く（残りも同様に焼く）。焼き上がったら、お好み焼きソースを塗り、かつお節をのせる。
●ブロッコリーとハムのマヨぽんかけ
4
ブロッコリーは小房に分ける。耐熱皿に入れ、ラップをかけてて電子レンジで約1分加熱する。
5
ハムは7～8mm角に切る。
6
器に4）を盛り、ぽん酢しょうゆを混ぜ合わせたマヨネーズをかけ、5）を散らす。