鶏のプルコギ風のっけ弁当
調理時間10分
エネルギー346kcal
塩分1.2g
冷めてもおいしい、コク旨おかずをのせて
← スマホでレシピ表示
材料 （1人分）
| 鶏もも肉 | 100ｇ |
| 玉ねぎ | 50ｇ |
| ピーマン | 1/2個 |
| にんじん・しめじ | 各20ｇ |
| ＜A＞ | |
| 焼肉のタレ | 大さじ2 |
| コチュジャン | 小さじ1 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| サラダ油・白ごま・焼きのり | 各適量 |
| ご飯(温かいもの) | 200ｇ |
1
フライパンに油をなじませ、そぎ切りにした鶏肉を炒める。
2
野菜は食べやすく切り、にんじん、玉ねぎ、しめじ、ピーマンの順に1)に入れて火を通す。
3
Aの調味料を加え、火を止めてごま油をかける。
4
弁当箱のご飯にのりを敷き、3)をのせて白ごまを振る。
鶏のプルコギ風のっけ弁当
調理時間10分
エネルギー346kcal
塩分1.2g
冷めてもおいしい、コク旨おかずをのせて
← スマホでレシピ表示
材料 （1人分）
| 鶏もも肉 | 100ｇ |
| 玉ねぎ | 50ｇ |
| ピーマン | 1/2個 |
| にんじん・しめじ | 各20ｇ |
| ＜A＞ | |
| 焼肉のタレ | 大さじ2 |
| コチュジャン | 小さじ1 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| サラダ油・白ごま・焼きのり | 各適量 |
| ご飯(温かいもの) | 200ｇ |
1
フライパンに油をなじませ、そぎ切りにした鶏肉を炒める。
2
野菜は食べやすく切り、にんじん、玉ねぎ、しめじ、ピーマンの順に1)に入れて火を通す。
3
Aの調味料を加え、火を止めてごま油をかける。
4
弁当箱のご飯にのりを敷き、3)をのせて白ごまを振る。
鶏のプルコギ風のっけ弁当
調理時間10分
エネルギー346kcal
塩分1.2g
冷めてもおいしい、コク旨おかずをのせて
← スマホでレシピ表示
材料 （1人分）
| 鶏もも肉 | 100ｇ |
| 玉ねぎ | 50ｇ |
| ピーマン | 1/2個 |
| にんじん・しめじ | 各20ｇ |
| ＜A＞ | |
| 焼肉のタレ | 大さじ2 |
| コチュジャン | 小さじ1 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| サラダ油・白ごま・焼きのり | 各適量 |
| ご飯(温かいもの) | 200ｇ |
1
フライパンに油をなじませ、そぎ切りにした鶏肉を炒める。
2
野菜は食べやすく切り、にんじん、玉ねぎ、しめじ、ピーマンの順に1)に入れて火を通す。
3
Aの調味料を加え、火を止めてごま油をかける。
4
弁当箱のご飯にのりを敷き、3)をのせて白ごまを振る。
鶏のプルコギ風のっけ弁当
調理時間10分
エネルギー346kcal
塩分1.2g
冷めてもおいしい、コク旨おかずをのせて
← スマホでレシピ表示
材料 （1人分）
| 鶏もも肉 | 100ｇ |
| 玉ねぎ | 50ｇ |
| ピーマン | 1/2個 |
| にんじん・しめじ | 各20ｇ |
| ＜A＞ | |
| 焼肉のタレ | 大さじ2 |
| コチュジャン | 小さじ1 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| サラダ油・白ごま・焼きのり | 各適量 |
| ご飯(温かいもの) | 200ｇ |
1
フライパンに油をなじませ、そぎ切りにした鶏肉を炒める。
2
野菜は食べやすく切り、にんじん、玉ねぎ、しめじ、ピーマンの順に1)に入れて火を通す。
3
Aの調味料を加え、火を止めてごま油をかける。
4
弁当箱のご飯にのりを敷き、3)をのせて白ごまを振る。