「野菜をなかなか食べてくれない」「好き嫌いが多くて心配」そんなわが子に頭を悩ませているなら、親子で一緒におやつを手作りしてみませんか。野菜や果物の自然のままの味わいがギュッとつまった素朴でおいしいおやつ。自分で作れば、食わず嫌いを卒業できるかも。
野菜や果物は1日にどれくらい食べたらいいの？
大人の1日あたりの目標摂取量は野菜350g以上、果物200g※。
子どもの場合は成長に合った量を摂取する必要があります。
どちらも実際の量がわかりづらいので、グー・チョキ・パーで覚えておくのがおすすめ。
手をギュッとにぎって、自分のこぶし大程度の量を、野菜なら5個分、果物なら2個分食べるのが1日の目安です。
※厚生労働省の「健康日本21」が推奨している成人の1日あたりの目標摂取量。
出典：一般社団法人 ファイブ・ア・デイ協会
