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UFO弁当

UFO弁当

市販のシューマイを使って手軽に作れるキャラ弁です

調理時間10
エネルギー387kcal
塩分0.5g
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材料 (1人分)

シューマイ 3個
冷凍コーン 大さじ1
ご飯(温かいもの) 150g
ふりかけ 適量
さやいんげん(ゆで) 1本
ミニトマト 1個
にんじん(ゆで)・リーフレタス 適量
マヨネーズ・黒ごま 適量
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作り方

1
シューマイは表示通り加熱する。
2
コーンは電子レンジで加熱し、食べやすく切ったさやいんげんといっしょにマヨネーズで和える。
3
ご飯と1)、にんじん、ふりかけ、黒ごまでUFOと土星に見立ててお弁当箱に入れ、2)のおかず、リーフレタス、ミニトマトを盛る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
387kcal
たんぱく質
8.1g
脂質
8.1g
炭水化物
68.4g
食物繊維
1.9g
カリウム
230mg
カルシウム
30mg
マグネシウム
26mg
0.7mg
食塩相当量
0.5g
レチノール当量
170μg
ビタミンD
2μg
ビタミンE
1.2mg
ビタミンB1
0.08mg
ビタミンB2
0.07mg
ビタミンC
11mg
コレステロール
9mg