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ダイエーのおすすめレシピ

果実のヨーグルトパンケーキ

果実のヨーグルトパンケーキ

ヨーグルトでさっぱり。朝食に

調理時間
20分
カロリー
640kcal
塩分
1.5g

MEMO

お好みのフルーツをトッピングして楽しい朝食にしましょう。

材料

( 2人分 )

<A>
 プレーンヨーグルト 75g
 ホットケーキミックス 200g
 卵 1個
 牛乳 1/2カップ
バター 25g
プレーンヨーグルト 150g
パイナップル 60g
いちご 6個
キウイフルーツ 1/2個

作り方

1 パイナップル、いちご、キウイは食べやすい大きさに切る。

2 Aを混ぜ合わせる。フライパンにバターを溶かして、4枚焼く。

3 器に2)を盛り、ヨーグルトをかけて1)を飾る。

3 ※ 好みではちみつをかける。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 640 たんぱく質(g) 17.4 脂質(g) 22.5
炭水化物(g) 91.6 食物繊維(g) 3.2 カリウム(mg) 696
カルシウム(mg) 320 マグネシウム(mg) 45 鉄(mg) 1.2
食塩相当量(g) 1.5 レチノール当量(μg) 172 ビタミンD(μg) 0.8
ビタミンE(mg) 1.2 ビタミンB1(mg) 0.23 ビタミンB2(mg) 0.46
ビタミンC(mg) 44 コレステロール(mg) 192    

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