ダイエーのおすすめレシピ
がっつり弁当
材料 （1人分）
| から揚げ(冷凍) | 5個 |
| きんとき豆 | 25ｇ |
| ツナとマカロニサラダ | 20ｇ |
| おくらのおかか和え | 1カップ |
| グリーンレタス | 5ｇ |
| ごはん(温かいもの) | 200ｇ |
作り方
1
から揚げは、電子レンジで解凍する。
2
それぞれの具材を弁当箱に詰める。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 629kcal
- たんぱく質
- 21.2g
- 脂質
- 14.7g
- 炭水化物
- 97.9g
- 食物繊維
- 0.8g
- カリウム
- 58mg
- カルシウム
- 6mg
- マグネシウム
- 14mg
- 鉄
- 0.2mg
- 食塩相当量
- 2g
- レチノール当量
- 0μg
- ビタミンD
- 0μg
- ビタミンE
- 0mg
- ビタミンB1
- 0.04mg
- ビタミンB2
- 0.02mg
- ビタミンC
- 0mg
- コレステロール
- 0mg