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焼魚の朝がゆ

焼魚の朝がゆ

お粥と魚をまとめた一品

10分

263kcal

0.8g

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MEMO

※「骨とり魚」を電子レンジで調理する場合は、袋から出し器に移してください。あっさりとした白がゆに酒粕のうま味を加え、簡単でコクがあり、食べ応えのある朝食になります。

材料

（ 1人分）

骨とり赤魚粕漬	1枚
白がゆ	1袋
もみのり	少々

作り方

骨とり赤魚粕漬は袋から取り出し、耐熱皿に入れて電子レンジで約3分加熱してあらくほぐす。

白がゆを表記にしたがって温め、器に盛る。1)をのせ、もみのりを散らす。

栄養価

文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による

（１人当り）

エネルギー（kcal）	263	たんぱく質（g）	7	脂質（g）	1.4
炭水化物（g）	48.5	食物繊維（g）	3	カリウム（mg）	123
カルシウム（mg）	11	マグネシウム（mg）	57	鉄（mg）	0.8
食塩相当量（g）	0.8	レチノール当量（μg）	12	ビタミンD（μg）	0
ビタミンE（mg）	0	ビタミンB1（mg）	0.19	ビタミンB2（mg）	0.1
ビタミンC（mg）	1	コレステロール（mg）	0

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