おにぎり2種

定番の具＋αで楽しみ広がる

調理時間15分

エネルギー623kcal

塩分5.1g

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MEMO

※献立全体の時間と栄養価です。
前日の残りご飯に具材を混ぜて冷蔵室保存、次の朝オーブントースターでこんがりと焼きおにぎりに変身です。

材料（2人分）

●梅しらすおにぎり

のり適量をちぎり、梅干しは種を取り、しらす、ごま油、しょうゆと混ぜ合わせる。

ご飯は塩を付けて、中央に1)を置きおにぎりにする。残りののりを巻く。

●明太ごま焼きおにぎり

明太子をほぐし、白ごまとご飯と混ぜ合わせておにぎりにする。オーブントースターで約5分焼く。仕上げにしょうゆを塗る。

カップみそ汁に熱湯を注いで添える。

文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による