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アボカドマヨのっけパン

アボカドマヨのっけパン

ボリュームたっぷり、育ち盛りも満足

10分

473kcal

1.2g

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MEMO

アボカドがかたい場合は、アボカドだけを天板などにのせ、一度焼いてからパンにのせるとおいしくいただけます。

材料

（ 2人分）

食パン（6枚切り）	2枚
アボカド	1個
＜A＞
コーン缶（汁気をきったもの）	60ｇ
マヨネーズ	大さじ2
バター	適量

作り方

アボカドは1cm厚さに切る。

食パンにバターを塗り、アボカドを並べて敷き、Aを混ぜ合わせてのせる。

オーブントースターで焼く。

栄養価

文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による

（１人当り）

エネルギー（kcal）	473	たんぱく質（g）	9	脂質（g）	32.6
炭水化物（g）	40.1	食物繊維（g）	7.7	カリウム（mg）	820
カルシウム（mg）	28	マグネシウム（mg）	49	鉄（mg）	1.2
食塩相当量（g）	1.2	レチノール当量（μg）	29	ビタミンD（μg）	0.1
ビタミンE（mg）	5.4	ビタミンB1（mg）	0.15	ビタミンB2（mg）	0.26
ビタミンC（mg）	16	コレステロール（mg）	13

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