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ダイエーのおすすめレシピ

グラノーラのミルク粥風

グラノーラのミルク粥風

朝のお腹にやさしい味わい

調理時間
10分
カロリー
217kcal
塩分
0.4g

MEMO

柔らかめがお好みでしたら、しっかりと煮込んでから牛乳を加えましょう。

材料

( 2人分 )

フルーツグラノーラ 60g
<A>
 水 1カップ
 塩 少々
牛乳 1カップ
シナモン・はちみつ 各適量

作り方

1 鍋にグラノーラとAを入れて煮立て、好みのかたさになるまで約3分煮る。

2 牛乳を加え、はちみつで味をととのえる。シナモンを振る。

2 ※ 好みでナッツやミントを飾る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 217 たんぱく質(g) 5.6 脂質(g) 7.2
炭水化物(g) 31.9 食物繊維(g) 1.6 カリウム(mg) 159
カルシウム(mg) 136 マグネシウム(mg) 10 鉄(mg) 2.8
食塩相当量(g) 0.4 レチノール当量(μg) 39 ビタミンD(μg) 0.3
ビタミンE(mg) 0.1 ビタミンB1(mg) 0.31 ビタミンB2(mg) 0.2
ビタミンC(mg) 22 コレステロール(mg) 12    

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