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きのこピザトースト レシピ

きのこピザトースト

※写真をクリックすると、大きな画像を見ることができます。

市販のデミグラスソースで簡単に

調理時間
7分
カロリー
287kcal
塩分
1.6g

用意する食材・材料

( 2人分 )

食パン(6枚切り) 2枚
まいたけ・しめじ 各50g
デミグラスソース 大さじ3
ピザ用チーズ 40g
バター 適量

作り方・手順

1 まいたけ、しめじは小房に分け、デミグラスソース、バター10gと共にシリコンスチーマーに入れて約3分加熱する。

2 食パンにバターを塗り、1)、ピザ用チーズをのせる。焼き色が付くまでオーブントースターで焼く。

2 ※好みでパセリを振る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 287 たんぱく質(g) 12.6 脂質(g) 12.8
炭水化物(g) 32.2 食物繊維(g) 2.9 カリウム(mg) 224
カルシウム(mg) 192 マグネシウム(mg) 17 鉄(mg) 0.6
食塩相当量(g) 1.6 レチノール当量(μg) 24 ビタミンD(μg) 1.3
ビタミンE(mg) 0.4 ビタミンB1(mg) 0.14 ビタミンB2(mg) 0.17
ビタミンC(mg) 2 コレステロール(mg) 8    

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