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ダイエーのおすすめレシピ

グラノーラのラッシーかけ

グラノーラのラッシーかけ

シリアルにおいしいひと工夫

調理時間
5分
カロリー
552kcal
塩分
1g

MEMO

冷凍マンゴーを使って手軽にラッシーを作ります。マンゴーだけでなく、色々なフルーツを使って楽しみましょう。

材料

( 2人分 )

グラノーラ 200g
<A>
 プレーンヨーグルト 200g
 牛乳 1カップ
 マンゴー(冷凍) 100g
 砂糖 大さじ1
 レモン汁 小さじ2
ミント 適量

作り方

1 Aをミキサーにかける。

2 器にグラノーラを半量ずつ入れ、それぞれに1)の半量を注ぎ、ミントを飾る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 552 たんぱく質(g) 13.8 脂質(g) 9.8
炭水化物(g) 101.0 食物繊維(g) 5.5 カリウム(mg) 415
カルシウム(mg) 241 マグネシウム(mg) 29 鉄(mg) 4.9
食塩相当量(g) 1 レチノール当量(μg) 98 ビタミンD(μg) 0.3
ビタミンE(mg) 7.1 ビタミンB1(mg) 0.73 ビタミンB2(mg) 1.03
ビタミンC(mg) 15 コレステロール(mg) 24    

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