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2種のフルーツオープンサンド

2種のフルーツオープンサンド

くるっと巻いて、おしゃれに朝食

調理時間5
エネルギー307kcal
塩分1.6g
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材料 (2人分)

フランスパン 1/2本
キウイフルーツ 1個
グレープフルーツ 1/2個
クリームチーズ 50g
生ハム 12枚
ミント 適量
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作り方

1
フランスパンは厚さ2cmの斜め切りにしてオーブントースターで焼き、クリームチーズを塗る。
2
キウイはくし形切りにする。グレープフルーツはむき身にする。生ハムでそれぞれを巻き、1)にのせる。
3
器に盛り、ミントを飾る。
※ 好みでバルサミコ酢をかける。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
307kcal
たんぱく質
13.6g
脂質
13.8g
炭水化物
33.3g
食物繊維
2.4g
カリウム
418mg
カルシウム
49mg
マグネシウム
30mg
0.7mg
食塩相当量
1.6g
レチノール当量
67μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
1.2mg
ビタミンB1
0.36mg
ビタミンB2
0.16mg
ビタミンC
60mg
コレステロール
48mg