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ダイエーのおすすめレシピ

コーンフレークの梨スムージーがけ

コーンフレークの梨スムージーがけ

※写真をクリックすると、大きな画像を見ることができます。

季節のフルーツで、夏らしさ満点!

調理時間
5分
カロリー
239kcal
塩分
0.5g

材料

( 2人分 )

1個
バナナ 1本
牛乳 1/2カップ
コーンフレーク 2カップ
チャービル 適量

作り方

1 梨、バナナは一口大に切る。牛乳と共にミキサーに入れてなめらかな状態になるまで混ぜ合わせる。

2 器にコーンフレークを盛り、1)をかけ、チャービルを飾る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 239 たんぱく質(g) 4.5 脂質(g) 2.5
炭水化物(g) 52.9 食物繊維(g) 2.7 カリウム(mg) 574
カルシウム(mg) 63 マグネシウム(mg) 39 鉄(mg) 0.4
食塩相当量(g) 0.5 レチノール当量(μg) 25 ビタミンD(μg) 0.2
ビタミンE(mg) 0.6 ビタミンB1(mg) 0.09 ビタミンB2(mg) 0.11
ビタミンC(mg) 17 コレステロール(mg) 6    

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