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水きりヨーグルト&フルーツ

水きりヨーグルト&フルーツ

クラッカー感覚で手軽に!

調理時間5
エネルギー227kcal
塩分0.3g
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MEMO

※調理時間にヨーグルトを水きりする時間は含みません。
はちみつ以外にも、ジャムなどでも代用できます。

材料 (2人分)

プレーンヨーグルト 450g
レーズン 大さじ2
はちみつ 大さじ1
ぶどう(赤・皮ごと食べられるもの) 1/3房
ミント 適量
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作り方

1
ヨーグルトは水きりして、レーズン、はちみつを混ぜ合わせる。
2
1)を器に盛り、ぶどうとミントをのせる。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
227kcal
たんぱく質
8.6g
脂質
6.8g
炭水化物
34.6g
食物繊維
0.7g
カリウム
517mg
カルシウム
280mg
マグネシウム
33mg
0.4mg
食塩相当量
0.3g
レチノール当量
75μg
ビタミンD
0.0μg
ビタミンE
0.3mg
ビタミンB1
0.12mg
ビタミンB2
0.32mg
ビタミンC
3mg
コレステロール
27mg