ダイエーのおすすめレシピ
明太子パスタ
お料理初心者でも簡単においしく
調理時間20分
エネルギー577kcal
塩分4.9g
MEMO
ソースを煮立てすぎ無いように気をつけましょう。温める感覚で加熱して、明太子とスパゲティを手早く和えて仕上げます。明太子の塩気だけでは味が足らない場合は、塩で味をととのえると良いでしょう。
材料 （2人分）
| スパゲッティ | 200ｇ |
| 明太子 | 100ｇ |
| ＜A＞ | |
| 牛乳 | 1/2カップ |
| マヨネーズ | 大さじ1 |
| しょうゆ | 大さじ1/2 |
| バター | 20ｇ |
| 大葉(細切り) | 2枚分 |
| 刻みのり | 適量 |
| 塩 | 適量 |
作り方
1
明太子は薄皮を外してほぐす。スパゲッティは表示に従って塩ゆでし、水気をきる。
2
フライパンにAを入れて煮立て、明太子、スパゲッティを加えて手早く和える。
3
器に盛り、大葉、刻みのりをのせる。
※ 好みでくし型切りにしたレモンを添える。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 577kcal
- たんぱく質
- 25.4g
- 脂質
- 18.4g
- 炭水化物
- 73.4g
- 食物繊維
- 3.9g
- カリウム
- 238mg
- カルシウム
- 94mg
- マグネシウム
- 59mg
- 鉄
- 2.0mg
- 食塩相当量
- 4.9g
- レチノール当量
- 113μg
- ビタミンD
- 0.7μg
- ビタミンE
- 4.7mg
- ビタミンB1
- 0.32mg
- ビタミンB2
- 0.34mg
- ビタミンC
- 41mg
- コレステロール
- 171mg