材料 （各2個分）
| 1)炒飯風 | |
| ハム(角切り) | 1枚分 |
| 炒り卵 | 大さじ1 |
| 青ねぎ(小口切り) | 15ｇ |
| しょうゆ・ごま油 | 各小さじ1/2 |
| 塩・こしょう | 各適量 |
| ご飯 | 180ｇ |
| 2)しらすチーズ | |
| しらす干 | 25ｇ |
| 粉チーズ | 小さじ2 |
| 青のり | 小さじ1 |
| しょうゆ | 小さじ1/2 |
| ご飯 | 180ｇ |
| 3)梅ドレ枝豆 | |
| 梅ドレッシング | 大さじ1 |
| 10種ミックス（豆と穀物） | 20ｇ |
| 枝豆(むき身) | 15ｇ |
| ご飯180ｇ | 180ｇ |
| 4)チキンライス風 | |
| サラダチキン | 1/2パック(約30ｇ) |
| ケチャップ | 大さじ1 |
| コーン缶 | 大さじ1 |
| 塩・こしょう | 各適量 |
| スライスチーズ(またはハム) | 適量 |
| ご飯 | 180ｇ |
作り方
1
＜炒飯風＞
ご飯にハム、炒り卵、青ねぎ、しょうゆ、ごま油を混ぜ合わせ、塩・こしょうで味をととのえる。2等分にして好みの形ににぎる。
(1個分：191kcal／塩分0.7ｇ)
2
＜しらすチーズ＞
ご飯にすべての材料を混ぜ合わせ、2等分にして好みの形ににぎる。
(1個分：182kcal／塩分0.9ｇ)
3
＜梅ドレ枝豆＞
ご飯にすべての材料を混ぜ合わせ、2等分にして好みの形ににぎる。
(1個分：163kcal／塩分0.1ｇ)
4
＜チキンライス風＞