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ダイエーのおすすめレシピ

昆布の佃煮+αで「味変おにぎり」

昆布の佃煮+αで「味変おにぎり」

※写真をクリックすると、大きな画像を見ることができます。

色々組み合わせを試して楽しみましょう。

MEMO

<+ザーサイ>
パンチのある味・香り・食感
<+くるみ(素焼き)>
ナッツの歯ごたえが楽しい
<+ちりめんじゃこ>
うま味とうま味の強力タッグ

材料

( 2人分 )

作り方

0 <+ザーサイ>

1 あらく刻んだザーサイと昆布の佃煮を混ぜ合わせ、ご飯に入れてにぎる。

1 <+くるみ(素焼き)>

2 くるみ(素焼き)と昆布の佃煮を混ぜ合わせ、ご飯に入れてにぎる。

2 <+ちりめんじゃこ>

3 ちりめんじゃこと昆布の佃煮を混ぜ合わせ、ご飯に入れてにぎる。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g)
炭水化物(g) 食物繊維(g) カリウム(mg)
カルシウム(mg) マグネシウム(mg) 鉄(mg)
食塩相当量(g) レチノール当量(μg) ビタミンD(μg)
ビタミンE(mg) ビタミンB1(mg) ビタミンB2(mg)
ビタミンC(mg) コレステロール(mg)    

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