フィッシュフライサンド

サクサクのお魚フライでボリューム満点に

調理時間20分

エネルギー886kcal

塩分3.2g

栄養価の詳細を見る

MEMO

食パンにギュッと具材を詰め込んで挟みます。ラップやクッキングシートなどでしっかり押さえ、なじませてから切るのが綺麗に作るポイントです。

材料（2人分）

白身魚フライは表示に従って色よく揚げる。Aを混ぜ合わせ、塩・こしょうで味をととのえる。レタスは一口大にちぎる。トマトは6等分の輪切りにする。

Bを混ぜ合わせ、食パンの片面にそれぞれ塗る。Bを塗った面を内側にして、食パン、レタス、白身魚フライ、A、トマト、食パンの順に重ねる。残り半量も同様にして、それぞれラップで包み、約5分なじませる。

食べやすく切り、器に盛る。

文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による