材料 （2名分）
| ご飯 | お茶碗1杯分（150g） |
| 合挽肉 | 30g |
| 玉ねぎ（みじん切りしたもの） | 20g |
| にんじん（みじん切りしたもの） | 10g |
| セロリ（みじん切りしたもの） | 5g |
| とろけるチーズ | 20g |
| 卵 | 1個 |
| カレー粉 | 小さじ1/2 |
| ケチャップ | 大さじ1 |
| ウスターソース | 小さじ1 |
| 塩・こしょう | 各適量 |
| パセリ（みじん切りしたもの） | 適量 |
作り方
1
マグカップに合挽肉を入れ、塩・こしょうを加えて混ぜ、玉ねぎ、にんじん、セロリも加えて混ぜる。
2
ふんわりラップをかけて電子レンジ（600w）で3分加熱し、混ぜる。
3
カレー粉、ケチャップ、ウスターソースを加えて混ぜ、ご飯も加えて混ぜる。
4
中央にくぼみをつけて卵を落とす。※爆発防止のため爪楊枝で2～3か所刺す。
5
とろけるチーズをかけてふんわりラップをかけて電子レンジ（600w）で2分加熱。
6
パセリを散らす。