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漬け込みなし!チキンスペアリブ

調理時間15
エネルギー355kcal
塩分2.3g

材料 (2人分)

鶏手羽中 10本
適量
こしょう 適量
小さじ2
小麦粉 大さじ2
☆ケチャップ 大さじ1
☆ウスターソース 大さじ1
☆酒 大さじ1
☆はちみつ 小さじ1
☆おろしにんにく 大さじ1
サラダ油 小さじ2
ベビーリーフ 適量
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作り方

1
ポリ袋に鶏手羽中、塩、こしょう、酒を加えて揉みこみ、小麦粉を入れて袋に空気を含ませて粉が全体にまわるように振る。
2
ボウルに☆を混ぜ合わせておく。
3
フライパンに油をなじませ、1を火が通るまで焼き、弱火にして2を加え全体に絡める。
4
器にベビーリーフ、3を盛る。