ダイエーのおすすめレシピ
タコライス風丼
ボリューム満点の洋風丼
調理時間5分
エネルギー463kcal
塩分1.4g
MEMO
ご飯にも乳製品にも合う味付けです。チーズのトッピングで成長期に欠かせないカルシウムを補うことができます。
作り方
1
トマトは1cm角に切る。
2
器にご飯を盛ってミートソースをかけ、ラップをして電子レンジで約3分加熱する。
3
2)にレタスとチーズをのせて1)のトマトを散らす。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 463kcal
- たんぱく質
- 11.8g
- 脂質
- 8.3g
- 炭水化物
- 81.7g
- 食物繊維
- 1.1g
- カリウム
- 294mg
- カルシウム
- 146mg
- マグネシウム
- 22mg
- 鉄
- 0.8mg
- 食塩相当量
- 1.4g
- レチノール当量
- 96μg
- ビタミンD
- 0μg
- ビタミンE
- 0.5mg
- ビタミンB1
- 0.15mg
- ビタミンB2
- 0.14mg
- ビタミンC
- 10mg
- コレステロール
- 16mg