ダイエーのおすすめレシピ
シトラスヨーグルトの朝ごはん
忙しい朝はワンプレートで
調理時間10分
エネルギー409kcal
塩分1.4g
MEMO
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、悪玉菌の増殖を抑えたり腸の動きを活発にしたりするなどして、腸内菌のバランスを改善してくれます。ビタミンＣたっぷりのフルーツと一緒に摂って朝から元気に過ごしましょう。
材料 （2人分）
| プロビオヨーグルト | 2個 |
| グレープフルーツ | 1/2個 |
| オレンジ | 1/2個 |
| アボカド | 1/2個 |
| ミニトマト | 5個 |
| リーフレタス | 適量 |
| クロワッサン | 2個 |
| 半熟卵 | 2個 |
| 塩・あらびき黒こしょう | 各適量 |
作り方
1
グレープフルーツとオレンジはむき実にする。アボカドは食べやすく切り、ミニトマトは半分に切る。リーフレタスはちぎる。
2
フルーツをヨーグルトで和えて器に盛り、1)の野菜と半熟卵(塩・こしょうを振る)、クロワッサンを添える。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 409kcal
- たんぱく質
- 14.3g
- 脂質
- 23.7g
- 炭水化物
- 36.8g
- 食物繊維
- 3.6g
- カリウム
- 581mg
- カルシウム
- 189mg
- マグネシウム
- 34mg
- 鉄
- 1.6mg
- 食塩相当量
- 1.4g
- レチノール当量
- 112μg
- ビタミンD
- 0.9μg
- ビタミンE
- 3.2mg
- ビタミンB1
- 0.17mg
- ビタミンB2
- 0.36mg
- ビタミンC
- 50mg
- コレステロール
- 210mg