ダイエーのおすすめレシピ
チーズフライ変わり田楽風
甘めのみそやジャムがよく合う
調理時間10分
エネルギー327kcal
塩分1.4g
MEMO
パン粉を付けて揚げることで、チーズがとろとろに仕上がります。チーズとみそは相性が良くお互いの風味を引き立てます。金山寺みそやもろみみそだけでなく、色々なみそで試してみましょう。
材料 （2人分）
| カマンベールチーズ | 1個 |
| 5品目グリーンサラダ | 1袋 |
| ＜衣＞ | |
| 小麦粉・溶き卵・パン粉 | 各適量 |
| キャノーラ油 | 適量 |
| 好みのなめみそ | 適量 |
| 好みのジャム | 適量 |
作り方
1
カマンベールチーズは小麦粉、溶き卵、と繰り返し2回付け、パン粉をまぶす。
2
180℃の揚げ油で表面がきつね色になる程度にサッと揚げ、串を刺し、好みのみそやジャムをのせる。
3
器にサラダを盛り、2)を盛る。
※ なめみそ…金山寺みそやもろみみそなど
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 327kcal
- たんぱく質
- 13.3g
- 脂質
- 24.4g
- 炭水化物
- 12.2g
- 食物繊維
- 1.4g
- カリウム
- 263mg
- カルシウム
- 280mg
- マグネシウム
- 26mg
- 鉄
- 1.1mg
- 食塩相当量
- 1.4g
- レチノール当量
- 188μg
- ビタミンD
- 0.3μg
- ビタミンE
- 2.4mg
- ビタミンB1
- 0.07mg
- ビタミンB2
- 0.35mg
- ビタミンC
- 10mg
- コレステロール
- 102mg