材料 （2名分）
| 鯖味噌煮缶 | 1缶 |
| 玉ねぎ（すりおろし） | 1/2個分 |
| おろししょうが | 小さじ1/2 |
| おろしにんにく | 小さじ1/2 |
| トマトジュース | 50cc |
| カレールー | 20ｇ |
| パセリ(乾燥) | 適量 |
| ご飯(温かいもの) | 400g |
作り方
1
鯖味噌煮缶は汁ごと耐熱容器に移し、身をほぐす。すりおろし玉ねぎ、おろししょうが、おろしにんにく、トマトジュースを加えて軽く混ぜたら、ふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱する。
2
一度取り出し、カレールーを加え、再度1分半加熱する。
3
しっかりかき混ぜ、ルーを溶かす。（溶けていなかったら様子を見ながら再度加熱する）
4
お皿にご飯を盛り、ルーをかけ、パセリを散らす。