鶏ささみのマヨごましょうゆサンド

レンジでお手軽！忙しい朝にもピッタリ。

調理時間20分

エネルギー244kcal

塩分1.8g

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MEMO

鶏ささみの淡白な味は、マヨネーズとゴマのコクや風味とよく合います。

材料（４人分）

鶏ささみは筋を取ってラップにはさみ、瓶の底などで平たく伸ばして電子レンジで加熱し、細かくさいておく。

（A）の調味料を合わせ、（1）を加えて和える。（B）を混ぜ、辛子バターを作る。

辛子バターを塗ったパンにちぎったレタスと（2）の鶏ささみをはさむ。

食べやすい大きさに切り分けて器に盛り付け、くし切りにしたトマト・サラダ菜・ブラックオリーブ・ピクルス・らっきょうを添える。

文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による