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焼おにぎりの鯛茶漬け風
作り方
1
鯛はAにからめる。
2
冷凍焼きおにぎりは表示に従って温める。
3
器に2)を入れて1)、2cm長さに切った三つ葉とおろしわさびをのせて煎茶をかける。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 288kcal
- たんぱく質
- 12.8g
- 脂質
- 8.8g
- 炭水化物
- 39.7g
- 食物繊維
- 1.1g
- カリウム
- 236mg
- カルシウム
- 118mg
- マグネシウム
- 46mg
- 鉄
- 1.3mg
- 食塩相当量
- 1.9g
- レチノール当量
- 7μg
- ビタミンD
- 102μg
- ビタミンE
- 1mg
- ビタミンB1
- 0.15mg
- ビタミンB2
- 0.13mg
- ビタミンC
- 10mg
- コレステロール
- 23mg